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2007年10月30日 星期二

【歐耶小叮嚀】情緒管理與抒壓講座摘要--北埔國中篇

去年擔任文建會專案委託紙風車劇團承辦的「青少年戲劇推廣計畫」的戲劇指導老師,

到了新竹北埔國中任教一學期,感覺非常的愉快...十月中很榮幸三度應邀到學校演講。

這次對全校師生演講的主題為: 「如何作一個快樂的人---談情緒管理與抒解壓力」
以下是最近整理給輔導室的海報內容....雖是寫給國中生看也適用於大人唷!

歐耶老師的七個小叮嚀….

你也可以輕輕鬆鬆抒解壓力 做個快樂自在的國中生
(一)    給自己設立目標,當達成之後要好好獎勵自己。                  因為『追求快樂』會讓我們很想完成一件事,目標越大給自己獎勵越大,

                目標愈小獎勵越小,但是不管怎麼樣只要完成一定要鼓勵自己唷!

(二)       達不到目標要給自己一個處罰

              因為『遠離痛苦』讓我們更想完成一件事,例如:主動將家裡大掃除、跑操場、

   大聲告訴全班我會加油等。記住處罰是不傷自己不傷人的方式唷!

(三)       快問問同學與自己『什麼會讓你快樂?』
   回家拿出一本筆記本,常常記錄會讓你感到快樂的事,那本私人的筆記本就是

   你的『快樂存摺』,以後當你達成目標時就拿裡面的事來獎勵自己。

(四)       喂!!小心不要隨便嘆氣!
   歐耶提醒大家,嘆氣會將「真氣」吐掉,氣越少你就會越難完成夢想呢!以後

   想嘆氣時記住這句話,憋住或吸回來你就會發現事情開始產生轉機喔!

(五)       大方承認自己有壓力吧!
   誰都會有壓力的,壓力不會因為你悶在心裡不說就不見,坦承面對才有辦法解決

  ,所以有壓力就大方的跟見到的人說:嘿!我也是有壓力的耶!

(六)       心情煩的時候記得告訴自己:OK的啦!
   語言是很有魔力的,當歐耶叫你閉上眼睛不要想「粉紅色大象」時你想到什麼?

   所以,常常講出話來肯定自己,你就會真的
OK

(七)       老師我現在一想到他就生氣怎麼辦?那就想想爆笑的歐耶吧   因別人行為讓自己不快樂,那就把眼睛看別的地方就好啦!有很多值得你去關心與

   好玩的事。像踩到狗屎就趕快把它洗掉,不要讓狗屎一直跟著你惹的大家都臭臭的。


永遠記住: 你是最特別的、是世上獨一無二的,你值得享有這世上所有美好的事物。只要你常常關心自己,多留一點時間給自己,就會發現壓力不可怕、快樂很簡單。

2 則留言:

羅小虎 提到...

給自己多點肯定,往正面的地方思考,

世界就變得沒那麼複雜了~^^

甜心 提到...



很實用喔!

謝謝你